中年男女吃的食物，清热排毒，刮油清肠，吃了都变年轻态大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
中年男女吃的食物，清热排毒，刮油清肠，吃了都变年轻态

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苦瓜的营养价值很高，苦瓜含有多种维生素、特别是维生素C ，还含有铬和类似胰岛素的物质，具有清热解暑、降血糖的作用。苦瓜含有大量的维生素，可以很好地去除心中的烦热，排出体内的毒素垃圾，常吃苦瓜还能增强皮层活力，还可以清热排毒，刮油清肠。

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雪里红有解毒消肿和开胃消食以及温中利气等多种功效，可以提高大脑中的氧含量，能提高脑细胞活性，缓解疲劳，对提神醒脑有很大的好处。既可以起到抗氧化，美容养颜的作用，还能健胃消食，起到一定的预防贫血的作用。它含有多种天然的抗菌成分，能消除多种病菌与病毒，可以促进人类伤口愈合，更能预防伤口感染，平时食用能减少一些细菌性疾病的发生。对提高减肥速度很有效果，还兼具抗老化的功效。

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抱子甘蓝含有大量维生素C ，能抗氧化，清除体内有害的自由基，抑制色素沉淀，淡化皱纹，能美容养颜，延缓身体的衰老;女性可常吃抱子甘蓝，体内毒素没了，皱纹长得慢，更显年轻，补充营养、抵抗衰老。
【中年男女吃的食物，清热排毒，刮油清肠，吃了都变年轻态】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！