【哺乳期补钙多少合适】在哺乳期的时候 ， 每天需要补充1200毫克的钙，在补钙的时候，主要是通过膳食来补充增加的钙量 。牛奶和和奶制品当中的钙是最佳的来源 ， 牛奶不仅富含钙，而且还容易消化吸收 ， 牛奶是第一种含钙量高、吸收好的食物 。除了牛奶以外，还有鸡蛋黄、鱼类、贝类 ， 还有蜗牛、虾壳也是富含钙的 。植物当中的食物主要是有大豆的制品，还有坚果、海鲜 ， 这些含钙量也是比较高的 。另外一些蔬菜当中 ， 如橄榄、苋菜、菠菜中，含钙量也比较高 。

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