1、首先双手双脚动作 。要摸脚趾头一样用腹部的力量把身体往上抬起来 。如果真的没力气的话 ， 还可以用毛巾辅助 。
【瘦肚子和腿的方法】2、翘脚，翘哪只脚都可以 。翘的脚如果是右脚，那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖 。
3、双脚弓起来要与肩同宽唷 ， 之后再把身体也一起抬起来 。因为完全要用腹部的力量支撑?。艺庹谢箍梢运潮慵衅ü?。
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