减肥|减肥光靠长跑就行了吗记住这几点，90斤不是梦想哦！无氧运动|减肥|减肥成功

炎炎夏日已经来临，到了夏天就是美丽的季节，大街上可以说是美女如云，但是看着自己120斤的体重实在是没有穿裙子的勇气，想要减肥总是不成功其实=你只是方法没用对，记住这几点，瘦到90斤不再是梦想，想要穿美美的裙子吗那就赶快动起来吧!

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上次有个女生就向我咨询过这样的问题，她问我，如果光靠跑步能从60公斤瘦到50公斤吗这个问题不能直接回答，因为减肥成功与否牵扯到太多的因素，不能盖棺定论!其实从光靠跑步，从60公斤瘦到50公斤，说难不难，说难也难，如果你的方法对了，再加上足够的坚持努力，那我觉得你可以成功的瘦十公斤!但是如果方法不对，从60公斤瘦到50公斤确实比较难!
跑步减肥的要求，跑步谁都会跑，跑十分钟也是跑，跑半个小时也是跑，那什么样的速度，什么样的时间，什么样的标准才能让我们更快的瘦下来呢所以我们首先要从跑步减肥的要求下手。如果你想从60公斤瘦到50公斤，首先我们每天要跑30分钟到50分钟左右，不能太少，但是也不能过多!同时速度要慢，配速保持在六到七分钟!

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如果条件允许，我们最好选择在下午五点到七点钟之间跑步，因为这时候身体新陈代谢最旺盛，减肥的效果可能稍好一点，如果没有条件，那就可以任选时间!跑步与无氧之间的联系。如果你想从60公斤瘦到50公斤，我更建议大家先去做20到40分钟的无氧运动，然后我们再去跑半个小时到50分钟，这样燃烧脂肪的效果好，而且能起到很好的塑型健身作用!
先做无氧运动，有利于糖原的燃烧，再做有氧运动有利于脂肪的燃烧，这样可以瘦得更快!而且好身材也需要无氧运动，我们可以做波比跳，深蹲，卷腹，臀桥，让我们的身材更丰满!跑步饮食问题如果你想从60公斤瘦到50公斤，那么我们一定要克制自己饮食的欲望!如果你天天跑步，但是饮食没控制好，那也很难减肥成功!烧烤，冰淇淋，油炸，大鱼大肉，这些我们都要戒掉!

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【 减肥|减肥光靠长跑就行了吗记住这几点，90斤不是梦想哦！】俗话说减肥就是两句话：管住嘴，迈开腿!只要做到这两点别说是90斤，就是再瘦几斤都不是问题，只要你能够按照食谱和正确的运动方法，不出一个月，小裙裙都在向你招手哦!只要记住美丽是要付代价的，你就一定能够成功!