儿童|暑假期间儿童青少年预防近视健康科普

暑假期间学生们放假在家，如果家庭作业、课外学习或看书、看视屏等用眼时间过长，没有足够的阳光下户外活动等，反而会增加近视发生的风险。
那么家长朋友们应该从哪些方面保护孩子视力呢？
1.了解科学用眼护眼知识
以身作则，带动帮助孩子养成良好的用眼习惯，监督并纠正不良读写姿势，应保持“一尺（眼睛距离书本约一尺：33cm）、一拳（身体距离书桌约一拳：约6cm）、一寸（握笔手指距离笔尖约一寸：约3cm）”，读写连续用眼时间不以超过30-40分钟。

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2.安排适宜的户外活动
越来越多的科学研究表明，沐浴在大自然阳光下是预防近视实用且有效的办法。建议中小学生每天户外活动时间不少于2小时，减轻孩子课外学习负担，能够更加有效预防和延缓近视进展。

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【 儿童|暑假期间儿童青少年预防近视健康科普】 3.控制电子产品使用时间
每日非学习目的的电子产品使用时间，单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。每日需要学习网课的孩子们，使用电子产品30-40分钟后，应休息远眺放松眼睛5-10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

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4.保障孩子睡眠时间
确保小学生每天睡眠10个小时，初中生要达到9个小时，高中阶段学生8个小时，养成早睡早起规律性的生活作息。同时，可让孩子们每日多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

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05做到早发现、早干预
家长朋友们如果发现孩子出现眯眼看东西、看不清事物等迹象时，请及时带其到正规眼科医疗机构检查，遵从医生的建议开展科学的干预和视力矫正。

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