吃了都说好的食物，坚持常吃，美白护肤、滋润身体，活血益气大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
【吃了都说好的食物，坚持常吃，美白护肤、滋润身体，活血益气】吃了都说好的食物，坚持常吃，美白护肤、滋润身体，活血益气

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韭菜作为一种食疗价值很好的食物，含大量粗纤维和维生素，可以促进胃肠道蠕动，还可以解毒和散瘀，含有的硫化合物有一定杀菌消炎功效。还可以增强食欲与消化功能，调理肝气保护肝脏。除此之外，韭菜散发出来的气味起到提高食欲，促进消化功能的作用。更有利于身心健康。

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核桃中含有的蛋白质正好是头发所需要的，长期使用核桃可以使头发乌黑亮泽，而且对白发和干枯有良好的疗效，要坚持每天吃一些，美白护肤、滋润身体。

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白萝卜是天赐民间的食疗方，对于急慢性咽炎和咽喉肿痛等症具有消炎的功效，常用白萝卜煮水具有清咽利喉，止咳化痰的功效，还可以加入雪梨一起煮效果翻倍，连续喝一个月，很快缓解了，早知早好。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！