睡眠|每天睡前30分钟，坚持两动作，缓解焦虑，促进睡眠，一觉睡到天亮宁心安神|睡眠质量

社会发展很快生活压力和工作压力也很大，导致现在本来是春困的季节，竟然一点都睡不着，失眠，为什么会会失眠，失眠的原因在哪里，比如来自父母的压力、工作的压力、社会的压力都会导致失眠。
【 睡眠|每天睡前30分钟，坚持两动作，缓解焦虑，促进睡眠，一觉睡到天亮】

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1、父母的压力
因为现在社会发展很快男女的压力都很大，事业心也越来越强，越来越不想结婚，但是父母天天催让大家能头疼，又不能不去考虑父母们的想法，整晚整晚的失眠睡不着，有时侯甚至还会做梦都会梦见。
2、工作压力
社会中进步，新进人才也越来越多，压力也越来越大，怕新人超过自己，比自己厉害，怕领导觉得思想不够新颖而淘汰自己，也想会因为今天领导的一番话而整晚睡不着，翻来覆去难以入眠。
3、社会的压力
在现在这个弱肉强食的社会里，弱者会被淘汰，只有不断的学习才会不断的提升自己，整天提心吊胆的，晚上都不能有一个很好的睡眠。

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生活很重要但是身体更重要，失眠会对身体造成很大的伤害，所以要学会放松自己，不要给自己那么大的压力，也可以每天两杯玫瑰茶，缓解一下压力。
1、睡前音乐
如果你因为难以入眠而发愁，可以试试放下手机，打开一个轻松的音乐，静下心来用心聆听，也是可以有效的帮助入眠。
2、睡前运动
放空心里一切事物，把精力用在一件事情上，让你的心跟这身体走，放松大脑，锻炼身体，让你的身体睡前多运动，当身体达到疲惫的时候也是可以很好的入眠的。

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3、食疗调理
失眠最好是采取食疗的方法，效果好且副作用少。中医里的食疗方法，讲究的是搭配以发挥功效，源自《政和本草》中的安神食疗方完善升级，采取玫瑰，桑葚，蛹虫草，阿胶，茯苓，大枣等宁心安神、助睡眠、补气健脾食材，结合而成玫瑰桑虫草茶，每天睡前喝一点，对于失眠多梦的人来说有宁心安神、助睡眠之功效，缓解失眠的痛苦。
失眠不可怕，可怕的是你失眠还不放心上，依旧不做改变，所以睡前放下手机，让大脑放松一下，有助于促进睡眠质量。