大家好|女性想要皮肤好，夏天多吃的食物，美容养颜、滋润肌肤，人体不老大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
女性想要皮肤好，夏天多吃的食物，美容养颜、滋润肌肤，人体不老

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鲜枣中含有多种对人体有益的矿物质，特别是矿物质铁的含量比较高，平时人们食用以后能快速把这种矿物质吸收和利用，能促进血小板再生，也能提高血红细胞的活性，可以起到良好的补血作用。

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【大家好|女性想要皮肤好，夏天多吃的食物，美容养颜、滋润肌肤，人体不老】马泡瓜可以助睡眠的功效，所以平时大家也是可以多吃一些马泡瓜的话，对于心烦多梦导致的失眠有一定的作用。马泡瓜还具有健脑益智的作用，相关研究发现，马泡瓜对脑细胞特别有益，能够增强记忆力，还能消除疲劳。

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番石榴是一种十分著名的热带水果，味道酸甜可口，是很多人眼睛的美味水果，可以直接食用，也可以作为调味品使用，营养价值很高，常吃番石榴可以提高机体免疫力，预防感冒咳嗽。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生