缺钙|腿抽筋就是缺钙？不一定，还有这5大原因，做好4个方面可预防( 二 ) 无氧运动|老年人|神经损伤

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4.如何预防腿抽筋？
①改善血供：改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。在医生指导下服用抗血小板聚集药物、改善脂质代谢类的药物、改善动脉壁结构药物、维生素E等药物，同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。
②驱寒保暖：尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

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③适当锻炼：平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。
④适当补钙：多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐。
结语
腿抽筋，本不是什么大事，但是也不可小觑。偶尔一次不用过于担心，如果近期常发生一定要查明原因，以免延误的了病情。