夏季养生，推荐的养生食物，刮油减脂，排毒养颜，营养又瘦身各位趣友大家好

【夏季养生，推荐的养生食物，刮油减脂，排毒养颜，营养又瘦身】各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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洋葱
洋葱中的蒜素有促进新陈代谢、消除疲劳的功效。睡前在肚脐贴一片洋葱，能帮助放松身体，缓解身体的疲劳和疼痛感，并且温性的洋葱可以温暖身体，起到很好的催眠作用，有效改善睡眠质量。坚持在睡前用洋葱敷肚脐，可以很好的防治失眠。

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红豆
红豆不仅是美味可口的食品，而且是医家治病的妙药，能通小肠利小便去肿胀。现在的人十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿，可以吃些去水肿、减肥，补充营养、改善体质，早吃早好。

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卷心菜
卷心菜含有高蛋白质和多种维生素， 17种及以上的氨基酸其中有很多是人体必需的氨基酸，而维生素C的含量特别高，还有丰富的微量元素，这些营养素可以补充人体需要的各种养分，并且增强人体的抵抗力。所以食用卷心菜能够提高免疫力。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！