想身体好，吃以下食物，防止皮肤变差、保持肌肤光泽，吃了好大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
想身体好，吃以下食物，防止皮肤变差、保持肌肤光泽，吃了好

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西兰花
含有丰富的维生素C ，能够增强肝脏解毒的功效，提高人体的免疫力。含有各种丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所含有的黄体素对我们眼睛里的晶状体非常有好处，能有效地预防白内障等眼部问题。西兰花中的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。

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苹果
苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素” ，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。

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橙子
橙子中富含维生素C ，比一般的水果多30%以上。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分，每天吃1~2个橙子，就能满足身体对维生素C的需量。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
【想身体好，吃以下食物，防止皮肤变差、保持肌肤光泽，吃了好】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！