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那么，可以尝试每顿少吃一两口，或者在进食期间感觉自己有饱腹感了，就立刻放下餐具，停止进食，这样就会避免过量饮食而带来的危害。
3、饭后不用脑
当代年轻人工作紧张、压力大，通常一吃完饭就继续工作，这时大脑会出现精神不济、记忆力下降等现象，建议饭后适当小憩、听音乐放松等。
如果认为目前的饮食法则过于复杂，可以参考最新版的《中国居民膳食指南》。
最后，需要注意的是，并不是所有人都适合节食。比如处在生长发育阶段的儿童、青少年等，孕妇、备孕的人群，处在服药阶段的人群则需要参考医生的建议。
【 北京工商大学|吃得越少，活得越久？饮食与寿命的关系，科学的解释来了…】

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