洪昭光|8个字，6个句话，记住健康长寿百岁(1) 健康|冠心病|易经

8个字，6个句话，记住健康长寿百岁
在许多人眼里，健康是不可能的，但任何事情都是可能的。只要你注意你的健康，你就可以健康。健康教育专家、北京安贞医院心血管医学洪昭光就遇到了这种情况。
上个月末，洪昭光庆祝了他78岁的生日。虽然他已经快80岁了，但在近几年的体检中，他的血压、血糖、血脂都没有问题。他思维敏捷，这让我们很佩服他!
心与心，脑与脑

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洪绍光老师说，保持健康长寿百岁的秘诀很简单，那就是:没心没肺，脑袋加脑子。22、没心没肺不生气，不着急，睡好觉，吃好饭。6、要有头脑，就要能举、能放、能开、能看透。
洪昭光说:他一般不把任何事情放在心上，做到心胸的宽度，境界的高度，思想的厚度，行动的时候，就不会迷茫。有些老人不能睡好，当一些事情发生在他们身上，这是非常糟糕的。
永远不要想超过80岁
《易经》说：知天命，所以无忧，指的是人要遵守法律。而每个人的命运是不同的，但是每个人都可以活得很成功，因为活得好就等于成功，健康快乐就等于成功。
健康靠散步，养心靠四气
谈到锻炼，洪小玲说:我每天早晚各走半小时。
关于健康长寿，洪昭光说:“文化是健康的核心，中国五千年的文化，概括起来就是四气:
1.儒家讲正气，入世提得起；
2.释家讲和气，出世放得下；
3.道家讲清气，处世想得开；
4.大家讲大气，醒世看得透。有这四气，便能大能小，能上能下。
轻松活到100岁的关键是活60岁。因为当你60岁退休时，你的压力更小，经验更多，这使保持健康更容易。只要好好照顾自己，60岁以后一般都能保持健康。
另一方面，如果你在60岁之前身体不好，那么你退休时也会“不好”，以后你会遭受身体和精神上的痛苦。因此，60岁之前保持健康是很重要的。
如果你想在60岁的时候过上好日子，洪昭光有六个字送给你!

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1．控制肚子变大
我不知道你是否发现，一般来说，男人的脂肪来自腹部，而很多女人的脂肪来自大腿和臀部。大腿和臀部的脂肪一旦填满，就会移动到腹部，这叫“向心肥胖”!
一旦肥胖，就容易患上高血压、冠心病、糖尿病等问题。医学统计显示:
?冠心病比正常高5倍!
?高血压比正常多8倍!
?糖尿病比正常多7倍!
因此，肥胖者的预期寿命比正常体重的人短。研究表明，超重13公斤的人平均寿命减少7年。体重超标4.5 ~ 13公斤的人平均3年左右。所以注意你的体重。

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2．吃八饱
要想健康长寿百岁，吃八分饱，2000年前，中医也说过，要想身体健康，吃三分饿和冷。
到底怎样才能吃得健康?粗粮与细粮、肉与菜、干与瘦、蔬菜与水果、不同营养素相辅相成。够就够，七八分饱，营养刚好。饭前喝汤，苗条健康。
洪昭光说他是三平:
新鲜的菜，在荤菜之后是素菜；
跟着一颗平和的心，不打架，不生气；
按照平均身材，每天早晚散步。

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3．脑血管问题，要记住10个信号
早晨容易发生脑梗死、脑出血等脑血管问题。这主要是由于老年人动脉顺应性差，清晨交感神经活跃，清晨儿茶酚胺浓度升高，血小板集中增加，纤溶密度增强，导致急性脑血管问题事件增多。