一个好的睡眠质量对于身体来说|原来每天睡足8小时是错的！坦言：照年龄段睡才科学，别再睡错了一个好的睡眠质量对于身体来

一个好的睡眠质量对于身体来说，是很重要的，它是能够直接决定我们第二天的工作状态，以及人体精神的，一般来说，都是建议一天睡足八个小时就可以了，多数人都是把它作为黄金标准，不过也有人提出相反的观念，觉得八个小时是错误的，那我们究竟应该睡多久呢？今天就具体的来了解一下。
一个应该保持几个小时的睡眠时间？

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睡眠对于身体来说是很重要的，每天的睡眠时间过多过少都是不好的，不同年龄段的人，时间也都是不一样的，一般婴幼儿他的睡眠时间比较长，基本上一天可以睡16个小时以上，等到长大一些到儿童时期，正在长身体，这个时候睡眠时间是在12个小时左右，青少年时期的时候，睡眠10个小时左右，正常的成年人睡眠的时间是在8个小时左右，中年时期的人，睡眠在7个小时，等到老之后，睡眠就会慢慢的减少6个小时左右，成年后的午休时间不超过1个小时。
可以看出八个小时并不是唯一的标准，不同年龄段的人睡眠的时间都是不一样的，八个小时的睡眠时间只是针对于成年人，其他时间段的人，还是要根据自己的身体状况，保持不同的睡眠时间，那对于成人来说，睡眠的时间长短对健康都是有影响的，过长或是过短都不好。
过短的睡眠时间对身体有何影响？

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对于现代的我们来说，拥有的一个充足的睡眠是比较难的，多数人都是有熬夜的习惯，欧尼更是要等到很晚才会睡觉，白天忙于工作，没有太多自己的时间，等到晚上，时间才是属于自己的，就会不断的玩，夜生活丰富，或是玩游戏、追剧等，使得睡眠的时间是严重的不足。
睡眠不足，就会导致第二天工作时，注意力会不集中，精神状态不好，并且熬夜是非常的伤身，使得体内的内分泌出现失调，进而影响代谢和排毒，身体的素质会有所下降，就容易使得身体出现一些问题，影响健康。
过长的睡眠对身体造成什么影响？

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一般来说，在工作日的时候，睡眠都是不足，因此多数人都是会在周末的时候补觉，很多人睡觉会睡到中午或是下午，睡觉的时间是比较长，都是要超过12个小时以上，我们知道失眠不足，会损害健康，而睡眠过长也是一样的，一直在睡觉，就会错过吃饭的时间，我们的身体经过一夜的休息，体内的食物已经被消化完了，此时的肠胃还是在运转，若是没有食物的摄入，就会消耗体内的一些物质，身体的肠胃出现问题，并且营养会下降，对健康不利。同时因为在睡觉的时候，身体是处于一个缓慢的状态，心脏供血也会减慢，长时间睡觉，是可以会出现供应到大脑的血液出现不足的情况，就可能会出现头晕的情况，对健康有一定的影响。
睡眠时间的长短跟我们的身体健康，是直接挂钩的，因此每天睡眠时间要控制好，不宜过长也不宜过短，对于不同的年龄段采用不同的时间，并且注意要提高睡眠的质量，让身体的到充足的休息，才会更加的健康。
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