莲子|每天喝一碗益寿养心粥，大补气血，养心护心，心脏更健康宁心安神|银耳|葡萄干|百合|急

根据有关资料统计显示，大约有70%的急性脑血管意外是发生在冬季，而76%的急性心脏事件也是发生在冬季。且根据相关的文献报道，冬季心脑血管疾病急性发作时间多出现在凌晨的2点到上午10点，下午的4点到晚上的10点，所以在此提醒中老年朋友在冬天一定要保护好自己的心脏。
在此也给大家推荐2道养心粥，有着养心护心、大补气血、预防心脏病和女性妇科病的作用。

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01、养心粥
食材：银耳30g，百合10-12g，带莲子心的莲子10粒，玄参3g，甜叶菊2g，桂圆肉15g，100-150g的大米。
做法：银耳可以提前3-4小时用凉水泡发；莲子洗净；干百合可以提前6小时泡上；甜叶菊洗净；然后把上述所有的食材全部加入到100-150g的大米中，一起熬煮成粥即可。

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此粥不管你是心脏不舒服，还是心脏没问题，想要养心护心的朋友，都是可以去吃这个食疗方的。
功效：百合和银耳可以滋阴清热；莲子可以宁心安神，改善心率过快的现象；桂圆肉可以补益心气；玄参滋阴清热；甜叶菊味甜，但是不升血糖，糖尿病患者也能用。
注意：糖尿病患者可以把里边的桂圆肉换成山萸肉。

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02.五行益寿养心粥
食材：去核的红枣20个，去芯的莲子20粒，干黄豆30粒，葡萄干30粒，适量的黑米（家里人多可以多放点）。
做法：先把上述这些食材提前一晚上用清水浸泡上，第二天煮烂即可食用，因为葡萄干和红枣都有着香甜的味道，所以此粥不用放糖，一样喝起来非常的甜润可口。

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对于平常工作比较忙，没有时间煮粥的上班族可以直接把它们都加工成粉末，每次用开水冲着吃也行，效果也是一样的。此粥可以一周吃3-5次，非常有利于养护我们的心脏。
这款粥虽然做法很简单，却能大补气血，常吃还能祛斑、祛痘，预防皱纹的出现，还能帮助女性调理月经和白带异常，也能减肥通便，增强我们的卵巢和子宫功能，可以预防宫颈炎、子宫肌瘤、卵巢萎缩等疾病。

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【 莲子|每天喝一碗益寿养心粥，大补气血，养心护心，心脏更健康】这2道养心粥，在这个冬天可以常做给家人吃，帮助家人养护好心脏，让我们的身体更健康。