提醒：过了65岁的人，平时不妨做好6件事，建议早了解 _健康小知识

导语：饭后百步走，活到九十九。中国古代就有关于散步锻炼身体的养生方式，古人也早就将步行锻炼当作了强身健体的重要部分。
随着养生观念的不断推行，人们越来越关注个人的身体健康，大部分的中老年人通常会选择晨跑或者是晚间散步的方法，提高个人的体力，降低自身患病的风险，这也值得推荐。

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其实就养生而言，老年人坚持锻炼身体是非常好的，因为随着年龄的增长，他们往往会感到虚弱，这是因为体内的愤怒流失所致，而锻炼会逐渐循环生气，减缓生气的流失。
老年人坚持运动，还可以延缓骨骼的衰老速度，使关节更加灵活，改善体内的一些慢性疾病，同时预防一些疾病。

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【提醒：过了65岁的人，平时不妨做好6件事，建议早了解】01每天坚持散步有利于健康吗？
每天散步是一项有益健康的户外运动，散步是一种更适合大多数人的有氧运动。
首先，每天散步可以增强肌肉力量，增强体质，提高人体免疫力，预防感冒。
第二，经常散步可以加速消化系统的血液循环，促进胃肠道蠕动，提高消化能力。经常散步也可以消耗卡路里，增加食欲。

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第三，散步可以改善心肺功能。
第四，每天散步还可以减肥、降血脂、预防动脉粥样硬化，从而预防心脑血管疾病的发生。
第五，每天散步对大脑也很有好处。它可以放松大脑，消除疲劳。由此得知，每天散步对人们的健康有好处。

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02医生提醒：过了65岁的人，平时不妨做好6件事
1.坚持泡脚
人体的脚部汇聚着许多穴位与经络，经常刺激这些穴位和经络，其实相当于为身体做运动，能有效提升血液循环的速度，有益于血管的维护。
因此，对于年龄已经达到65岁后的朋友，每天在睡觉前，可以在晚上7点到9点这个时间段内，找个时间泡泡脚，温暖我们的脚部。这不仅有益于身体健康，还能让晚上睡得更好。

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2.合理饮食
当变老时，应该特别注意日常饮食习惯，少吃刺激性、高盐、高糖、高脂肪等食物，并努力实现肉类和蔬菜的营养均衡，一日三餐应规律。平时应吃7、8分饱，以避免营养结构单一，多吃有利于消化的食物。
平时，应该远离剩菜，多吃蔬菜和水果，补充体内的维生素C ，这可以加速血液循环，避免杂质在血管中积聚，降低心血管疾病的风险。

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3.保持好心态
心态对于身体的健康特别的重要，如果老年人在平时经常焦虑、紧张的话，会增加身体负担，造成身体素质变差。
所以过了65岁之后，应该保持乐观的心态，尤其是在面对问题的时候，不能过于焦躁，应该沉着冷静的去面对，这对身体的健康也有好处。

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4.坚持运动
运动不是年轻人的专利，老人不要一直呆在家里，理由是“人老了，就想不到爱情折腾了” ，不会，年纪越大越会折腾。
运动可以促进血液循环，预防心血管疾病，提高新陈代谢，运动时有节奏的呼吸会锻炼你的肺部，运动时你的身体会吸入大量的氧气，可以让你的内部循环更加平衡。