提醒：过了65岁的人，平时不妨做好6件事，建议早了解( 二 ) _健康小知识

建议老年人根据自己的体质选择适合自己的，如果他们腿脚灵活，身体硬朗，可以选择健美操或者慢跑，相反，他们可以尝试太极，散步和空竹。

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5.注意卫生
在夏天的时候我们一般都会经常洗澡换衣，但是在冬天的时候，很多人就注意不到这个问题，尤其是北方的农民朋友，往往两个星期甚至一两个月才洗一次澡。
这跟冬天的气候和条件有很大关系，我们的屋子里没有暖气或者热水器，洗澡确实个问题。

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6.保证作息规则
60岁以后，身体开始衰退，想要更健康的男性，要养成作息规律的好习惯，尽量早睡早起。
在常规的帮助下，不仅可以延缓机体衰老，还有助于调节内分泌，有助于改善脑、心、肝等重要器官的功能，很多人长期熬夜，没有规律的作息来调节，会降低熬夜后的抵抗力，影响内分泌，久而久之，疾病就会出现。

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03老年人散步有何禁忌
散步作为最温和、最安全的运动之一，对祛病、强身健体、延年益寿有着巨大的作用。这一点已被许多老年人所接，有些人认为这是一种乐趣，他们的健康建立在散步的基础上。
散步时，只要你对自己感觉良好，你就不必在意速度。它可以快也可以慢，可以紧也可以松，但你应该正确地掌握它，不要太累。
如果你每天散步半小时，这比第二天步行一小时要容易得多。同样，早晚散步15分钟要比连续步行半小时好。

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散步时，应该注意以下几点。不要在晚饭后散步，也不要在寒冷、炎热、多风和多尘的地方散步。不要上气不接下气，感到累的时候应该休息。不要穿皮鞋或太硬的鞋。最好穿合适的布鞋，不要太匆忙，要求稳定，节奏适合你的体重和身高。
04除了散步外，这3种运动也适合老年人
1.打太极拳
打太极拳可谓是非常简单的方式和运动，对于老年人来说，打太极拳可以锻炼个人的身体也可以舒缓自己的筋骨，通过运动也可以促进自身的血液循环。

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2.广场舞
广场舞现在可谓是老人娱乐项目的“顶流” 。只要有一个广场附近有小区，那到了晚上必定会有夕阳红们的身影。
广场舞舞步轻缓，很适合老人，因为跳舞的时候老人的全身都会得到锻炼，促进全身血液的流动，有效预防心血管疾病。而且老人的心情愉悦，放松对身体也是好处很大的。

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3.做操
老年人在平时也可以通过做操来锻炼身体，其中广播体操以及保健操、医疗体操都是不错的选择。
在做这些操的时候，可以让老年人舒展筋骨，通过活动可以促进身体的血液循环，加强新陈代谢能力，而且这些运动的难度并不大，非常适合老年人