慢性疲劳|夏天外热而内寒，锁阳驱寒用艾灸！慢性疲劳

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夏天是一年中阳盛达到极点的时刻，而一旦阳盛达到极点，气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火。而且夏季雨水多，是湿热很重的季节。
节气特点
夏天气温继续升高，火红的骄阳炙烤着大地，正是由于这时候地面受热强烈，空气对流运动加剧，午后至傍晚常易形成雷阵雨，于是“湿热”成了这个时候最典型的气候特点。
如何养生？
对于我们的身体来说，过热过湿都会给自身健康带来一定的损伤，而夏天滋长的一点点阴气更是难以平衡我们体内的阳气。
所以在这个阴气开始生长的时节，这时的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点、注意保护阳气，另一方面又要适应阴气始生于下的变化，以保证阴气的顺利上升。
在此时天地万物生长非常旺盛，但是需要注意的是，人体的阴阳之气就开始慢慢转换了，这时的阳气已经呈现出将要收敛的趋势了。这个时候我们就需要额外注意养护阳气，千万不能因为贪凉而损害阳气，进而引发疾病。
在夏季，艾灸可以起到很好保护阳气的作用，阳气不足的朋友可以试试艾灸。
温阳灸大椎祛湿
大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，艾灸此穴能够达到温阳散寒的效果。另外，夏季多雨多湿，可常灸以下四个穴位来温胃祛湿。
可灸这四个穴位
取穴：中脘、神阙、足三里、阴陵泉。
作用：温中散寒、健脾利湿、止呕止痛。
操作时间：一般灸10~15分钟，至皮肤出现红晕为度。
夏天养生小知识
其实夏天养生，除了上面所说的艾灸养生之外，我们还可以通过配合日常的饮食、起居等方面来进行调养，以更好地养护我们的身体。
1、清淡饮食多吃蔬果杂粮
夏天人的消化功能相对较弱。因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
2、晚睡早起睡午觉
此时节，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。
要保持午睡。因为在中医理论中，午觉是以阳养阴，只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。
3、保持清凉
【慢性疲劳|夏天外热而内寒，锁阳驱寒用艾灸！】这个时候我们尽量穿浅色的衣服，这样才能少吸热；衣服的布料可选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。