转告家人：饭桌3种美食，正在逐渐挖空你的骨骼，尽量少吃骨质疏松是中老年人

骨质疏松是中老年人，尤其是绝经后的女性最常患的一种骨骼疾病，也是引发骨折的重要因素之一。随着我国人口老龄化加重，骨质疏松的危害也越来越影响着大家。平时一些不好的饮食和生活习惯，就会导致我们人体骨量不断流失。有数据显示，我国大约有2.2亿人患有不同程度的骨质疏松，这不仅给生活造成了影响，随着病情的演化，还会致使骨折骨裂的发生，降低患者生活质量。

文章图片
【转告家人：饭桌3种美食，正在逐渐挖空你的骨骼，尽量少吃】一旦罹患骨质疏松，就要注意平时的饮食和生活习惯，尤其是在吃这方面，老话有“病从口入” ，吃得不对会损害我们的健康，甚至还会加重病情严重。我们常说，一旦患上骨质疏松，可以多喝牛奶，营养价值高，但不是所有人都适合喝牛奶。经常喝牛奶其实是会影响骨骼的健康的，因为越纯的牛奶里边含有的蛋白质越多，很容易阻碍身体吸收其他营养物质。一旦骨骼得不到足够的营养和矿物质元素，就意味着钙质吸收不足，时间一长，骨骼就会变得越来越脆弱，很容易发生骨质疏松。甚至还有人肠胃消化功能脆弱，喝牛奶进一步刺激了肠胃消化，引发呕吐、腹泻腹痛的问题。

文章图片
除了牛奶，这3种食物也很伤骨
（1）咸菜
一些人因为咸菜食用方便，而且价格实惠，平时就喜欢吃咸菜代替饭菜。觉得咸的菜既开胃又下饭。其实咸菜在制作过程中钠离子严重超标，进入人体吸收不了，排泄时就会带走钙离子。骨骼因此得不到充足的营养，就会引起骨质流失加重，增加了骨质疏松患病风险。
（2）白糖
平时吃的糖醋排骨这类食物真的需要糖来提味，但是糖吃多也会诱发骨质疏松患病率。高糖食物吃多进入体内，代谢时就会生成许多垃圾毒素，随之与体内的钙、钠等元素形成中和反应，维持体内酸碱平衡。这就会造成骨钙大量流失，身体缺钙，就会从骨骼中提取钙质来补充，日积月累也会引发骨质疏松。

文章图片
（3）含咖啡因的食物
中老年人尽量少喝咖啡、浓茶、能量饮料这类饮品，其中都含有咖啡因。一些中老年人从年轻就有着喝茶的习惯，随着年龄增大，喝的茶也越来越浓，淡茶反而喝着没滋味儿。但是常喝浓茶，其中的咖啡因会使骨骼中钙质流失加快，而且常喝浓茶对我们肠胃也没好处，影响了钙质的吸收与利用，就会使骨质疏松几率加大。
平时做好2件事，远离骨质疏松
1.补充钠维骨酸
适量的锻炼对我们的健康体格有帮助，外调以减少骨质疏松的患病率。同时，现在社会饮食结构有了很大的变化，内调补骨的方法也被大力提倡。平时在饭后适当地补充些钠维骨酸，进入体内可结合水分子，达到润滑修复关节的效果。钠维骨酸还帮助促进软骨的修复和再生，缓解病症引发的并发疼痛现象，减少骨钙的流失，提高骨密度。

文章图片
2.多多运动
现在人群不光作息不规律，还长期久坐久站，这都不利于骨骼的养护。大家平时上班之余一定要进行适量的运动，必要时外出直接接触光线照射，可提高钙的吸收率。运动在提高心肺和肠胃功能的同时，也能够刺激骨骼，提高骨的活性，进一步增强骨骼的康健。