【减肥适合吃什么菜 减肥适合吃什么菜和水果】

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1、平时可以适当的多吃一些白菜、油菜，菠菜，或者是土豆，西红柿、黄瓜、韭菜、西兰花等 。这些食物的热量比较低，有利于达到一定的减肥效果，减肥期间一方面要做到饮食的多样化 。重要的还是要控制好饮食的总热量 。避免高热量食物的摄入，比方说一些油炸食物或者是太多的肉类 。
2、平时加强运动锻炼，运动锻炼时间越久，越有利于消耗身体的热量 。这样才有利于促进脂肪的燃烧，达到一定的减肥作用 。

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