高温|中暑掐人中、喝藿香正气水、猛喝水？这些都不对！饮水量|食物|人中|藿香|ml-|翁胤

大暑时节，台风过境的羊城又开始暑热连连，一些户外工作者甚至有中暑之虞。
中山大学孙逸仙纪念医院神经外科翁胤仑副教授表示，掐人中、自行用药等常见的中暑“急救法”存在误区。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚教授建议，多喝水、合理饮食、忌乱饮食是“三伏天”合理膳食的三大要点。
掐人中与掐大腿无异，凉白开也不可以“一口闷”
中暑了可以掐人中？翁胤仑副教授提醒，掐人中的方法对于中暑来说“真没啥用” 。中暑的根本原因是人体产热和散热平衡严重失调，因此我们首先要做的是降温、脱离热源；掐人中，仅仅能起到刺激疼痛作用，与掐大腿无异，不能用来急救。尤其对于昏迷的病人，掐人中有时甚至可能因为疼痛刺激引起误吸窒息，反而存在病情加重的潜在风险。
另外，夏季中暑后，对于大量出汗的，合理补水是有效的，但不建议大量喝凉白开，因为大量出汗会伴有电解质的流失，如果此时只是大量喝凉白开，会导致人体出现稀释性低钠血症，严重时可能引起脑水肿昏迷。专家提醒中暑时，切忌大量凉水一口闷，要少量、多次，分口渴，适当加盐会有更好的效果。

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藿香正气水不推荐，切勿自行用药陷误区！
中暑了，常常有人认为先喝一瓶藿香正气水准没错，但翁胤仑副教授提醒，不推荐市民朋友们在中暑后使用藿香正气水，主要是因为以下两点原因：第一，藿香正气水功能主治解表化湿，理气和中，用于外感风寒，内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，中暑不在藿香正气水的适应证内；第二，藿香正气水的酒精含量在40%-50% ，服用后可能引起更严重的脱水，中暑损伤更严重。
还有人觉得中暑就是热的，吃吃退烧药就好了，真的是这样吗？翁胤仑副教授表示，此“热”非彼“热” ，中暑发热的机理与细菌病毒引起的体温升高的机理不同，中暑导致的发烧，是因为人体的散热中枢受阻造成的热量在体内积聚，不能通过出汗来散发热量，而退烧药主要通过身体发汗来达到降温目的，中暑后服用退烧药会适得其反。因此，中暑后首选物理降温。

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三伏天，临床营养专家送您“三副”饮食要诀
陈超刚教授建议，气候炎热的“三伏天” ，饮食上应该遵循三个要点：多喝水、清淡饮食、忌乱饮乱食。
第一，要多喝水。在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。一般情况下，每日饮水量1500ml-1700ml ，出汗较多时，每日饮水量可增加至2000-3000ml 。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时饮用2-4杯凉水（500-1000ml）。
而对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用含有钠或盐的水，含盐量以0.15%-0.2%为宜。
第二，清淡饮食。高温天气下，饮食应尽量清淡，但可以适当偏咸，以补充盐类，高血压患者除外。主食除平时常吃的谷类食物外，可适当饮用菜粥、小米粥、黑米粥、玉米羹等。多吃蔬菜水果，尤其是含有水分高的冬瓜、黄瓜、葫芦瓜、胜瓜、西瓜等，可帮助补充水分和钾及其他微量营养素。就餐期间可以适当饮用菜汤、瓜汤。水分含量高的食物，有利于机体水合作用，有助身体营养代谢。荤菜常选清蒸鱼、白灼虾和豆腐汤等。传统中医食疗有“冬吃萝卜夏吃姜”一说，汤、菜中可适量放姜，减少因凉水饮用过多所致胃部不适感。