长寿|不论男女，50岁后坚守“3快2慢”准则，晚年健康生病少，更长寿

健康长寿是很多人的梦想，其实很多人一辈子都在寻找养生长寿的方法，往往最后都是一场空。其实有很多养生的好方法，并不是找到了就可以的，还需要自己的不断地坚持。如健康的生活习惯，饮食习惯，作息习惯等等，一朝一夕并不能达到养成长寿的目的，还是需要长期的坚持。不论男女，50岁后坚守“3快4慢”准则，晚年健康生病少，更长寿，一起来了解一下吧!
1、睡得快

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人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以睡觉和人的健康有着非常密切的关系。如果平时生活中入睡快，没有任何失眠的现象，而且睡眠的质量非常高。早晨起床之后，整个人的大脑非常清醒，精神状态非常饱满，这就说明了你得到了充分的休息，身体会更加健康，人也会更加长寿。
2、便得快

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如果过了50岁之后，每天早晨的时候都会有便意并且排便非常顺畅，且快速，这样可以有效阻止细菌和垃圾在体内停留的时间太长，避免这些毒素危害健康。便得快，主要就是指小便和大便比较通畅，平时生活中不存在便秘或者尿频的现象，说明身体是非常健康的。
3、消气快

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生气对身体健康是非常不利的，气大伤身，但是现实生活中很多人无法控制自己的情绪，遇到一些小事也会发脾气，让自己变得非常不开心。平时如果自己生气了，要学会调节自己的情绪，让自己尽快消气，这样对自己的身体健康才会更加有利。
4、慢起床
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人在睡觉的时候，血压会降低，而且血流速度也会下降，等到醒来之后，血压就会迅速上升，尤其是有晨峰现象的高血压患者，如果起床太快或者太猛了，可能导致血压飙升，引起脑血管破裂，造成更加严重的疾病。尤其是患有高血压或者心脏病的人，尤其要注意。
5、慢咀嚼

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粗糙的食物进入肠胃后会增加肠胃负担，所以吃东西的时候一定要细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，这样才有助于食物的消化和吸收，对于那些肠胃不好的人来说，这是一种非常好的养胃方法。人在咀嚼食物的时候，唾液的分泌可以有效降低亚硝酸化合物对细胞的攻击，有效阻止食品添加剂带来的危害，预防癌症的发生。