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1、平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重 。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉 。专家表示 ， 1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果 ， 还可以避免萝卜腿 。
2、洗完澡拍打大腿内侧 。洗完澡后，趁血液循环正好 ， 以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿 。
3、每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛 。
【最瘦肚子和大腿的运动】4、坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松 。反复此动作，并保持呼吸均匀 。

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