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3、超重、肥胖的负面影响
超重或肥胖的人群比正常的人群更容易受到部分人们的关注和嘲笑 ， 别人对他们的好奇和鄙视的眼光使超重或肥胖者的心理健康受到了打击 ， 不利于他们的成长 。 身体的超重或肥胖所影响的也不单单是精神和心理方面的 ， 同时也影响到了身体的健康 ， 有许多疾病都与肥胖有关 ， 例如糖尿病 ， 高血压等 。
而且肥胖还对身体素质有很大的影响 ， 肥胖会对人体的灵敏性、柔韧性、平衡性等产生负面作用 ， 同时也制约着身体素质的提高 。 这些问题也影响着他们的学习成绩、体育成绩 ， 在成绩压力下容易自我否定 ， 一直处在这种环境中的人自卑情绪也会伴随着他们 。 这些生理与心理上的问题也严重影响着超重、肥胖人群的成长 。
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想要健康减肥？可以进行以下这几项运动 ， 有助于减肥人群减脂塑形
1、游泳健身
游泳是一项比较轻松、有乐趣地体育项目 。 游泳的姿势包括蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳等 。 坚持游泳可以健身塑形 ， 水的阻力有助于脂肪的加速燃烧 。 而且学会游泳 ， 也可以放松心情 ， 同时学会一项新的技能 。

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2、跳绳
绳子的转动应匀速有节奏 ， 腰部挺直 ， 双脚不要分得太开 。 双手在身体两侧自然摇动绳子 ， 身体有节奏地跳跃 。

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3、慢跑
生命在于运动 ， 慢跑是一项很好的有氧运动 。 进行慢跑时 ， 上肢放松 ， 下肢有弹性 。 慢跑时身体尽量前倾 ， 保持自然舒适的幅度 。 小腿不宜跨得太远 ， 避免跟腱劳损 。 前脚掌着地 。 跑步时要求背部挺直放松 ， 长期坚持正确的慢跑姿势会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。

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结语：有氧运动干预对于超重、肥胖人群减肥效果良好 ， 具有较为显著的促进体质健康的积极作用 ， 表现在身体形态指标、身体成分指标、血压指标、体适能等指标的改善 。 有氧代谢运动是人体的需氧量和体内的摄氧量都达到了动态平衡的体力锻炼活动 。
来源：宇哥带你读原著

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