危害|睡觉时，手机放床头会失眠？充电时辐射危害有多大？失眠的人注意强身健体|褪黑素|本草纲目|手

“干嘛啊你！”一大早小雅就被妈妈把被子扯开，叫她起床。“手机怎么能放在脑袋旁边？手机中的辐射会影响睡眠你不知道吗？难怪你跟个夜猫子一样天天半夜起来吃东西。看看你都胖成啥样了！”妈妈一边说立马就把小雅的充电线拔了。

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手机很多人对于辐射非常陌生，对于电离辐射和非电离辐射分不清。电离辐射的频率高、能量大，能够轻轻松松穿透人体，破坏人体细胞，继而增加人体患有其他疾病的概率。常见的核武器、X射线β射线都是含有电离辐射的。生活中常见的非电离辐射的辐射频率以及能量是非常低的，这种辐射不会改变分子的结构，在日常生活中是非常常见的，像是电脑、微波炉、电饭煲以及手机和雷达等常见物品产生的都是非电离辐射，这种辐射其实只能够产生热量，对于人来说是没有伤害的。所以平时生活中常见的手机会产生的非电离辐射是对人体没有伤害的。对于手机辐射会不会引起失眠的问题，对于世界卫生组织的国际癌症协会早已把它列入了2B类致癌物。很多人不知道2B类致癌物，这是一种常见的物质，像是平时吃的腊肉、猪肉、熏肉等都是2B类致癌物。

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很多人说手机在低电量或者是在给手机充电的时候辐射会上升，远远高于平时，对于人体来说危害是非常大的。其实不然，手机只要是开机运行都是会向附近的信号站发射信号的，信号站的远近程度是会影响发射频率的，但是无论何种数值都是符合国家规定的。手机低电量或者是充电时手机发烫是因为手机运作的时候电子元件在散热造成的。就像是家中的电灯泡开着会发烫一样。

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生活预期担心手机的辐射，不如担心一下玩手机会造成晚上睡不着的情况。在浙江的一位45岁的大爷每天在床上玩手机，并且患有长期的失眠，最后引发脑出血。但是人是救回来了，却患有偏瘫。手机锁造成的视力下降以及失眠严重等情况远远大于手机中的辐射的影响，这才是我们值得注意的。
【 危害|睡觉时，手机放床头会失眠？充电时辐射危害有多大？失眠的人注意】

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经常玩手机失眠是因为屏幕中的蓝光造成睡眠质量的下降，因为屏幕中的蓝光会造成身体褪黑素的分泌减少，长此以往就会造成失眠的情况以及睡眠浅的问题。经常失眠的人平时生活中可以多补充一些赤芝多素来帮助改善失眠。这类物质取自于植物成分，对于睡眠质量的提供以及失眠的改善来说是非常不错的。赤芝多素提取于灵芝，早在《本草纲目》中就记载灵芝有着改善失眠以及提高睡眠质量，强身健体、延年的作用，对于睡眠质量的提高来说是非常不错的。最终要的是赤芝多素中含有大量的三萜类物质以及活性酶对于睡眠质量的改善以及清除体内自由基，抑制交感神经产生的过度兴奋都有着重要作用，对于睡眠质量的提高来说是非常不错的。

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睡前睡前不玩手机肯定很多人都不可能做到，唯一的办法就是降低它的危害。首先需要把手机屏幕调到最低，或者直接改成护眼模式，屏幕亮度不会影响视力以及身体中褪黑素的分泌。其次是尽量平躺，玩手机不要给自己的眼球增加太大压力，玩手机的时间也要得以控制。