皮肤|做到这几点, 告别便秘! 让你皮肤白里透红!

有些女人的面部白里透红，而有些女人的脸暗淡无光泽，其实绝大部分是便秘捣的鬼！

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【 皮肤|做到这几点, 告别便秘! 让你皮肤白里透红!】便秘，是指排便次数减少，粪质硬、干，且排泄困难。女人便秘相比较男人多，女人一旦便秘，肠道内的残留废物就不能很好地排出体外，在肠内发酵、腐烂变质，这种物质有可能再进入人体血液进而使人腹胀、恶心，还伴随着面部失色，有时还会生出痘！皮肤也会变差。
预防便秘的小妙招：
一、饮食

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医生建议大家多吃些新鲜蔬菜、水果、粗粮、蜂蜜，特别是地瓜，另外多喝水。喝水的最佳时间是餐前30分钟至60分钟，因为这个时间喝水可以迅速的补给到全身细胞，快速到达血液。
二、养成规律排便的习惯

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平日里注意养成规律的排便习惯，每天固定时间排便，要培养排便意识，经常提醒自己该排便了！没有也要蹲一蹲！时间长了，习惯自然就养成了！
三、增强锻炼

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经常便秘的老年人可以适当做一些力所能及的运动，比如：慢步，对于长期卧床的人勤翻身，还可以对其采用腹部环形按摩，年轻人可以跑步、登山、划船，这些都可以促进胃肠蠕动，有利于改善便秘的现象。
另外，小编建议经常便秘的人，如果有肛周疾病，那么保持乐观的态度，积极治疗，拥有良好的心理状态，有助于正常排便。

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还有一点小编建议大家上厕所不要带手机或者报纸！