夏养阳气，吃3种菜，按3个穴，做3件事，阳气旺，整年都轻松夏天是大自然气温上升、阳气

夏天是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。中医认为“夏天要养心，心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。 ”心主神，夏天要养生，首先要养心，心气好，阳气足，身体少生病，人健康，夏养阳气，吃3种菜，按1个穴，做3件事，阳气足，一年不觉得累，整年都轻松。

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夏吃三种菜
姜
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”自古以来中医也有“生姜治百病”的说法。中医认为姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用，可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状，生姜还有健胃增进食欲的作用。

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莲藕
吃起来清脆爽口的莲藕，《本草纲目》称它为“灵根”！莲藕生吃有助于清热生津、凉血止血；煮熟吃则有健脾养胃、补气养血的功效。 “女子三日不断藕” ，民谚认为夏天常食藕对身体有益。藕富含膳食纤维及黏蛋白，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖、三酸甘油脂和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便祕及痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。

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苦瓜
苦瓜，人们经常食用的一种蔬菜，可以养心，中医认为，苦瓜有清热解毒，养颜嫩肤清热益气：苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾的功效，夏天天气炎热，吃苦瓜可以润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。

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夏按三个穴
劳宫穴
经常按揉手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。其方法是：用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降.促进睡眠：中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致.平均每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促进睡眠，使心火下降，肾水上升，则水火既济，心肾相交。

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足三里穴
位于膝盖前外侧下方凹陷处下3寸，距胫骨前缘一横指(中指) 。刺激此穴，可使胃肠蠕动有力而规律，增强消化功能，增进食欲，改善心脏功能。常按揉足三里穴能预防和减轻很多常见病，如胃十二指肠溃疡、急性胃炎、呕吐、便秘、高血压等，并对解除急性胃痛效果明显。

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合谷穴
合谷穴位于大拇指和食指根部的中间凹陷处，也就是我们常说的“虎口” 。按揉合谷穴对止手汗效果明显。 “合谷”意指大肠经气血汇聚于此，形成强盛的水湿风气场。现代研究表明，按揉合谷可达到使汗腺收缩的效果。按揉要点：操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可，力度以产生酸胀感为宜。

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夏做三件事
身体流点汗
在夏天的清晨或傍晚到空气清新的野外进行适度的运动，如打太极拳、散步、慢跑、做健身操、放风筝等，常参加丰富多彩的文体娱乐活动，解除“夏日心烦”的苦恼，可使人体健康神清爽。出汗不一定运动到大汗淋漓，运动到微微出汗、微微气喘、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康是非常有益的。