让你又爱又恨的减脂神器——战绳，教你甩掉肥肉！近年来

近年来，战绳逐渐成了一项风靡全球的高效燃脂运动，几乎出现在各个健身房中，甚至是不少人心目中的“燃脂神器”！但另一方面，是不是有不少小伙伴仍然心存疑问：就甩甩绳子，究竟有什么神奇之处呢？

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那么今天，我们就带小伙伴们来全面了解一下战绳，以及该如何运用它，甩出最理想的健身效果！
01、甩战绳所调动的肌肉
首先，甩战绳之所以颇受健身人士的喜爱，是因为它几乎能调动全身上下各个部位的肌肉！
如果有小伙伴想针对强化上肢，只需将注意力集中在大幅地甩动战绳上。由此便能有效调动前臂、大臂肱二头肌、三头肌、肩三角肌、胸肌，以及背后的斜方肌、背阔肌等。

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而如果想要同步训练臀腿肌肉、调动全身的话，则可以在甩动战绳的同时，结合弓步、交替两侧走步等各类下肢动作，来刺激臀肌、股四头肌、腘绳肌等。

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【让你又爱又恨的减脂神器——战绳，教你甩掉肥肉！】除此之外，两侧手臂同步甩动战绳有助于调动背部竖脊肌大幅运作，且能产生更为强大的力量。