水满|长寿村老人的心得：能长寿是坚持“7不要、三少吃、一多食”习惯阳气不足|油腻食物|强身健体

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长寿村老人
健康长寿是每个人心中的梦想，健康长寿是每个家庭的幸福，健康长寿是每个家族的兴旺标志。健康就是要保持我们身体各个器官的阴阳平衡，对某一个脏器都不能消耗过度。想要健康长寿，我们一起来听听长寿村老人的健康长寿心得：如果要想要健康长寿就要做到“七不要''，''三少吃''、''一多食''.下面我们一起来看看是什么？

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长寿村老人
不要饱食。也就是说吃的时候不能吃撑了，少吃点，这里少吃的意思是吃到七分饱或者八分饱即可，如果很饿的情况下也可以吃到九分饱，但是不要吃到十成饱或者吃得太撑了。平时我们的身体，七分饱与身体的消化吸收功能相匹配。水满则溢这个道理相信大家都知道，如果吃得太饱对胃肠道来说是一种负担，对消化系统来说是一种压力。吃得太饱我们的身体还要分配大量的能量去消化这些食物，如果食物不能被完全消化，可能会导致食物残留堆积形成毒素;如果吃了不健康的食物，会刺激胃肠道造成消化不良；如果能量消耗不完，会使身体肥胖，产生心脑血管疾病。
【 水满|长寿村老人的心得：能长寿是坚持“7不要、三少吃、一多食”习惯】

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发怒
不要发火：就是少生气，不要发怒。发怒不但会影响自己的心情，而且对肝脏有损害，中医说“怒易伤肝”。
不要要求太完美：这种完美指的是自己的欲望，这种欲望物质上和精神上都有。物质上的欲望就是追求一些高端、上档次的东西，但这些东西对自己来说可有可无或许根本用不上，如果为了满足自己的一时欲望去消费和购买这些东西，这样会给自己造成经济上的压力。精神上的欲望就是指不符合实际的追求，比如一夜暴富，成为亿万富翁。适当的欲望可以使自己进步，但如果欲望太高，会给自己造成焦虑，忧郁的心情，时间长了对身体有害。知足常乐最为重要。
不要纵欲过度：这里指的就是乱性，色字头上一把刀，如果男人过于流连女色，沉迷在女人的温柔乡里无法自拔，不仅会给自己的身体造成创伤，如身体虚，阳气不足等，而且精神上过于分心，也会造成损伤。这里不包括正常的夫妻关系。

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腰疼
不要长时间坐着：不要长时间的坐着，如果是坐性工作的话也要时常活动一下筋骨。长时间坐着对人的髋骨和腰椎都不好，会使身体患上一些疾病，如腰椎间盘突出。
不要话太多：俗话说言多必失，适当的交流和发言还是可以的，如果像个话唠一样，什么话都说，并且一说话还停不下来，很可能会无意间伤害到他人，也将会伤害到自己。
不要长时间躺着：就是不要长时间的躺在床上，一般情况下，一天休息八小时就差不多了，如果中午有时间的话可以午休个半小时，如果超过这个时间，可能会使你懒惰，失去斗志。

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少吃肉食：肉食里面含有大量的脂肪，能量。大量使用会使身体堆积脂肪，血管可能堵塞。
少吃油腻食物：从不食用黄油，只用橄榄油，菜籽油。
少吃糖或盐，从不抽烟，也不饮酒。