健康|多运动，身体就越健康？运动太多，反而给身体带来危害！肌肉|睡眠质量

想要身体健康就要多运动，多喝水。运动在生活中是常见的事情，老年人经常聚集在夕阳红的广场上跳广场舞，年轻人会经常跑到健身馆里去健身，孩子们在学校也会通过跑操的形式来运动，可以说全民都在运动。运动给人带来的好处也是非常多的，不仅可以强身健体，缓解身体的压力和疲劳，同时还能促进身体的新陈代谢，帮助身体更好的成长。孔子老师说的对，无论什么还是保持中庸表较好，运动再好，如果过量运动只会给身体造成损伤。

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哪些情况是由于运动过度导致的?
异常劳累。运动过后，身体有些疲劳是很正常的，但休息后就会感到精神抖擞。但要是过度运动的人，运动太多，身体太过于疲劳，就会很难恢复过来。运动不仅给身体释放压力和疲劳反而加重了身体的疲劳感，说明该休息了，运动过度了，需要适量的减少运动量。
肌肉不适。刚开始运动的人，一开始没注意，运动量太大，肌肉会堆积大量的乳酸，肌肉会出现好几天的酸痛感。而长时间运动的人，就算是经常健身做无氧运动的人，运动后肌肉酸痛是很正常的，但要是长时间酸痛，酸痛感超过了两天，说明运动的量和强度远远超过了身体的承受范围，需要调整一下，给肌肉一个放松的时间。

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关节酸痛。运动对于膝盖的压力是比较大的，我们的膝盖的承受能力有限，如果我们适量的运动，膝盖是能够承受的住的。而如果要是过度运动，膝盖的摩擦增大，就容易产生疼痛感。运动膝盖出现疼痛感，并且持续了较长的时间，说明现有的运动量太大了，膝盖承受不住了，在不注意休息很可能就会导致膝盖出现严重的损伤。
没有胃口，不想吃饭。经常运动的人，胃口一般都不错。但运动过度的人，身体是非常的疲劳的，对于吃饭也是没有什么食欲的。运动量过度的时候，身体的血液会更多地流向肌肉等地，帮我们恢复。流向消化系统的血液就会相应的变少，我们的食欲就会受到影响，出现食欲不振，反胃恶心等感觉。

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呼吸急促。经常运动的人，心肺能力比较好，肺活量高，呼吸会比较顺畅。但当运动量过度的时候，身体的负荷不了的时候，就会上气不接下气，尤其是喜欢跑步的人，经常会出现胸闷气短的情况。如果运动后有出虚汗，呼吸变得非常的急促的时候，就要赶紧休息了，身体已经在超负荷运转了。
睡眠有障碍。运动过度的人，身体的血液流通会受到影响，大脑的供血可能会受到影响，有的人就会出现睡不着的现象，容易失眠，而有的人会出现怎么睡都睡不醒，醒来之后全身还是很疲惫，睡眠质量一直上不去，说明运动量有些太多的，需要调整运动量。

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免疫力下降。我们都知道，运动是能够帮助我们提高免疫力的。但如果运动过度，身体和心情出现不适，血液流通也会受到影响，反倒会降低身体的免疫力，消耗身体的能量，不容易恢复。
【 健康|多运动，身体就越健康？运动太多，反而给身体带来危害！】适量的运动对于健康是有利的，但是过度的运动不仅达不到预期的效果，同时还可能造成身体的损伤，是得不偿失的。在运动的时候如果出现上述的情况，就说明你的运动量已经超出了身体的承受范围，不仅要让自己的身体休息一下，同时也要减少运动量。很多人都知道运动前要着热身活动，但是都忽略了运动后的拉伸，运动结束后一定不要立刻的停下来，将自己的肌肉拉伸一下，缓解一下，对于身体慢慢恢复正常的状态是非常有必要的。