胳膊|脑供血不足的人，每天2个动作2杯水，冲净血管，人也精神焕发血管|血液粘稠|血液循环|血液

生活中我们经常看到，一些老人上了年纪，就很容易每天一副昏昏沉沉的感觉，似乎都不怎么清醒，但是让他睡觉，又不一定睡得着。这其实就是脑供血不足的一种表现。实际上，随着人年纪的慢慢增长，人的血管也会出现逐步老化的迹象，血管中的脂质也会不断沉积增多，进而就会影响到大脑的血液循环情况。当大脑的血液循环不够畅通了，就会影响到所需的养分和氧气得不到足够的供给，也就是我们所说的，脑供血不足。

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脑供血不足是脑血管疾病的比较早期的状态，前期可能主要以头晕、头痛、精神不佳等症状为主，但是随着病情逐渐加重，后期也可能会引发比较严重的血管疾病，比如脑梗。
所以，一旦发现自己存在脑供血不足的早期症状，一定要及时想办法干预，别拖到脑梗突发。
解决早期脑供血不足其实并不难，每天2个动作2杯水，其实就能缓解。
动作1：空抓手
手掌冲前，伸直胳膊做出空抓手的动作，五指张开时胳膊前伸，五指并拢时弯曲胳膊。早晚各一次，每次一分钟左右即可。空抓手可以改善我们的身体末梢循环，疏通胳膊上的经络，促进我们上半身的血液循环，从而为大脑输送更多的营养物质和养分。

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动作2：踮踮脚
自然站立，双脚打开，踮起脚尖，双手手臂向身体两侧伸，然后脚掌重重的落回地面，落回的同时双手向前对拍，每天早晚做一次，每次3分钟左右。
这个动作可以让脑部得到充足的血液供应，能有效的改善脑供血不足的情况。
2杯水：
1、白开水
脑供血不足大多是由血液粘稠所引起的，因此，改善血液粘稠度，就可以很好地改善脑部供血情况。建议这类人，在清晨和睡前可以分别喝一杯白开水，来给血管补充一些水分，帮助\\'\\'稀释\\'\\'血液，降低血液粘稠度，从而改善脑部供血。不过建议每次饮水量一般为200-400毫升就好，平时以少量多次为主，不宜\\'\\'暴饮\\'\\'。

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2、食物清脂水
巴西菇、芦笋、大豆、枸杞等食物，都是很好又很常见的\\'\\'天然血管清道夫\\'\\'，将这些食材搭配起来，结合益生菌的作用，可以得到巴西菇芦笋液，养护血管、清脂、预防动脉硬化，改善脑部供血等，效果十分显著。
其中所含的主要营养物质有：芦丁，天门冬酰胺，核酸，亚油酸，等等。这些物质在发酵后，可以比平时普通的食用，利用率提升约10倍。

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【 胳膊|脑供血不足的人，每天2个动作2杯水，冲净血管，人也精神焕发】除此之外，脑供血不足的人，平时还可以经常到氧含量高的地方走动走动，比如植被比较丰富的公园，以及空气比较流通、汽车及工业比较少的户外场所，这些都有助于为我们大脑提供更为丰富的氧气供给，从而保护血管氧气的提供，促进血液循环，改善脑部不供血。