焦虑症自我治疗方法有哪些 _焦虑

文章插图
方法一、增强自信，这也是治疗和预防焦虑症的一种最重要的方法，不过是什么样的事情要相信自己的能力，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
方法二、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
【焦虑症自我治疗方法有哪些】方法三、自我反?。河行┥窬孤侵⑹怯捎诨颊叨阅承┣樾魈逖榛蛴醒挂郑挂值轿抟庵腥チ?，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。