文章插图
1、立卧撑，简单地讲 ， 就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来 。重复以上动作 ， 趴下，俯卧撑一次，再站起来 。别看就这么一个小小的变化 ， 比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多 。
【什么是立卧撑】2、单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩 。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目 。

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