可乐会“腐蚀”牙齿？这几类食物，可能比糖还“毁牙”( 二 ) 对于一些饮料爱好者来说

因此，当酸性饮料的pH值差不多时，钙磷含量双低的冰茶， “腐蚀力”相对会更高。

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三、3类食物，是伤害牙齿的“帮凶”
实际上，除了高糖、高酸的饮料，有些食物吃不对甚至更伤牙！我们在日常生活中，一定要注意控制好度。
1、太硬的食物
不少人喜欢吃一些较硬的食物，认为这样有助于锻炼牙齿的咀嚼能力。其实反而增加牙齿物理磨损的风险，不利于牙齿健康。
比如经常嗑瓜子的人，容易在门牙中间形成一道“深V” ，还可能会出现瓜子壳卡在牙缝里取不出来的情况；经常啃咬一些坚硬的骨头，不仅可能磨损牙釉质，出现牙齿敏感，还可能因为用力过度而导致牙齿折裂。

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2、太黏的食物
有的食物黏性较强，在咀嚼时容易黏在牙齿表面，或是残留在牙缝中，给牙菌斑提供更充足的能量，从而增加龋齿的风险。
尤其是果脯、蜜饯等含糖量较大、黏性又强的食物，长期吃多对牙齿的伤害更大。另外，年糕、汤圆、苏打饼干等食物也有类似的问题。

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3、颜色深的食物
咖啡、茶、红酒、可乐等颜色较深的饮料，除了其中的酸会腐蚀牙齿之外，还可能在牙齿表面形成色素沉着，让牙齿越来越黄甚至发黑。
尤其是咖啡，其含有大量的单宁，会比较“涩” ，甚至可能加剧牙齿磨损；而咖啡中的咖啡因摄入过多，会让唾液分泌减少，从而减少唾液防止牙釉质脱矿的效果。

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四、呵护口腔健康， 4件事情要做好
牙齿损伤是由饮食习惯、卫生习惯、个人体质等多方面因素共同造成的。在日常生活中，我们除了要减少伤牙食物的摄入，做好这4件事情，也有利于呵护口腔健康~
1、掌握喝饮料的“正确姿势”
①选择正确的工具：喝饮料时最好用吸管喝，并且不要长时间含在嘴里，这样能够减少饮料与牙齿的接触，降低龋齿风险。
②及时进行漱口：喝完饮料后要尽快漱口，这样可以稀释口腔中的酸性液体，并清除掉一些食物残渣，减少牙釉质受损。

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2、做好口腔清洁工作
只要进食，口腔里就可能留下食物残渣，因此我们一定要坚持每天刷牙的习惯，更要掌握正确的刷牙方式。
【巴氏刷牙法】
①刷牙齿外侧：刷毛与牙齿成45°角，以画小圆圈的方式，两至三颗牙前后来回约刷10次。
②刷牙齿内侧：刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。
③刷牙齿咬合面：两颗牙来回刷，可以稍微加点力刷。
④刷门牙：上下垂直刷，内外侧都要刷到。
⑤刷舌头表面：最后轻刷舌头表面，再用清水漱口。
3、补充护牙营养素
随着年龄的增长，中老年人对营养物质的吸收有所下降，容易造成牙周组织营养不足，难以抵挡病菌。
所以，中老年人可适当补充花青素、白藜芦醇等抗氧化剂以及钙质，辅助提高细胞修复能力，稳固牙齿；而粗纤维食物被称为牙齿“清道夫” ，能减少食物残渣存留在牙缝和牙齿周围，平时也可以适当多吃点韭菜、豆类、芹菜等食物。