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（二）充足日晒
适当晒晒太阳 ， 对于每一个年龄段的人来说 ， 都是非常有必要的 ， 因为晒太阳可以有利于人体合成维生素D ， 从而促进人体钙的吸收转化 ， 从而强壮骨骼 。
【多留意父母的4种变化，可能骨质疏松了，养骨健骨，做好3事很重要】（三）坚持运动运动不仅可以刺激骨骼生长 ， 更可以维持骨头的活性 ， 预防骨骼提前退化或老化 ， 所以每天保持一定的运动量是很重要的 。

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