鸡蛋绝对是厨房出镜率最高的一种营养食材|减脂我常吃它，加个鸡蛋焖一焖，赛过吃鱼吃肉，你有这样吃过吗鸡蛋绝对是厨房出镜率最高的

鸡蛋绝对是厨房出镜率最高的一种营养食材，它是人类最全的“营养库” ，口味百变，营养全面，可谓是老少皆宜。由于各种蒸、煮、煎、炸层出不穷的吃法，能变着方式出现在大家面前，也总是能让人吃不腻！想必大家吃惯了水煮蛋和荷包蛋等这种常见的鸡蛋菜系，今天来点不一样的，带大家尝试一下鸡蛋的新吃法，美味势不可挡的时蔬溏心窝蛋，而且还是吃不胖的那种！爱吃鸡蛋的亲们可千万不要错过了，你绝对没试过的鲜嫩美味！

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这道时蔬溏心窝蛋，就算是在减肥期间的亲们，也可以大胆放心吃，既能保证营养跟得上，又不用担心会摄入过多的热量，让你吃好来，也能减肥无负担！我用的是圆白菜， 2块钱一斤，真便宜，这是我减脂期常吃的蔬菜之一，低脂减脂，美味无敌，打一个鸡蛋和它一起焖，颜值高、营养佳、味道棒，清甜爽口，超级好吃！营养均衡，好吃不胖，鲜甜好味道，神仙美味，让你吃一口就爱上，赛过吃鱼吃肉！做法也特简单，厨房小白都能轻松搞定，一起来试试吧！

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食材：圆白菜、玉米、鸡蛋、黑胡椒、低脂沙拉酱、番茄酱

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做法：
1、圆白菜清洗干净，把叶子切丝，中间的梗不要。

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2、圆白菜丝加入玉米粒和少许黑胡椒，用筷子搅拌均匀备用。

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【鸡蛋绝对是厨房出镜率最高的一种营养食材|减脂我常吃它，加个鸡蛋焖一焖，赛过吃鱼吃肉，你有这样吃过吗】3、取一个不粘锅，无水无油，把圆白菜放进锅中，整成一个圆形。

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4、中间挖一个小洞，打入一个鸡蛋，在菜叶上撒点水。

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5、盖上盖上，中小火焖5分钟开盖，撒上点黑胡椒就可以盛出。

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最后再挤上一层番茄酱和沙拉酱就完成啦，颜值高，而且很好吃哟！此菜一斤才2块钱，加鸡蛋焖一焖，低脂无油营养好，赛过吃鱼吃肉。

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【小贴士】
鸡蛋想要吃全熟的，就多焖一会。
无需放油，要用不粘锅来煮哟！