陈皮|适合高血压吃的5种水果，经常吃，稳血压，血压慢慢降下来白术|健脾

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现代生活中，许多人都患有到血压，作为三高之一，给们的生活带来了很多的危害，虽然高血压为慢性病，但是越来越多的百岁老人告诉我们，远离高血压并不是梦，除了平时养成良好的行为习惯之外，通过日常合理的饮食，也可以起到慢慢地降低血压的作用，在日常生活中，有很多水果就有很好的降压效果，适合高血压吃的5种水果，经常吃，稳血压，血压慢慢降下来。

适合高血压的5种水果
香蕉
【陈皮|适合高血压吃的5种水果，经常吃，稳血压，血压慢慢降下来】香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。香蕉的热量虽然高，但是它含有的某些营养成分可以消除水肿，促进胃肠消化，防止便秘等，香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。

橙子
橙子不仅味美，而且酸甜可口，大多数人对这种水果尤其偏爱，橙子具有化痰、健脾、助消化、增食欲、增强毛细血管韧性、降低血脂等功效，对高血压患者有补益作用。橙子富含维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，降低胆固醇和血脂，软化和保护血管，促进血液循环。橙子还富含钾，可排除体内多余的钠盐，有效降低血压。

芒果
芒果中的钾含量很高，有放松血管，降低血压等功效，同时芒果含有甘油叁酯，可以降低胆固醇，防止动脉硬，此外芒果富含玉米黄素、槲皮素等植物多酚，以及β-胡萝蔔素，可以提升身体的抗氧化能力，更有助于保健心血管健康。

芒果含有丰富的维生素A、C ，有益于视力健康、延缓细胞衰老，且对预防老年痴呆症、抑制动脉硬化有奇效，可防治高血压、预防癌症。
山楂
山楂还有助于肠胃的消化，能够刺激肠胃的蠕动，对于消化不良的人来说，是非常理想的一种食材。在山楂内含黄酮、三萜酸、熊果酸等有效成分，可以起到明显的降血压作用，高血压的病人吃山楂是有一定帮助的，具有一定的降血压作用。

猕猴桃
猕猴桃能预防高血压，猕猴桃、香蕉、柑橘在低钠高钾水果的排名榜上，分别位于前三甲。低钠饮食对高血压患者非常重要，而猕猴桃中钾的含量非常高，大量的钾能促进钠的排出，从而软化血管，有利于预防和降低高血压。

预防血压升高，还要适保持良好的生活习惯，记住3不
不吃过咸、高脂食物
导致人类高血压的主要原因之一，就是摄入过量的盐分应该控制在五克以内，最低合适。而高血压患者一定要限制脂肪的摄入量，多吃蔬菜水果富含多膳食纤维的食物，才能保持血管的健康。

不熬夜
一般高血压熬夜的话，会使血压升高的，有研究称，长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素，如果只睡很短时间，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。压力最大的中青年人群，平均每晚睡眠不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多，睡眠不足与高血压之间有着密切的联系。