药物|健身20年，查出肾功能低下，和蛋白粉有关？越练越虚是何原因？( 二 )

肝炎等传染病传播
，对健康造成威胁。
考虑到滥用蛋白粉和类固醇类药物这两个因素，我们可以猜测，不少健身人士出现肾功能低下，肾损伤等疾病的诱因也和它们脱不开关系。越练越虚的健身人士，也该好好反思一下。

文章插图
避免肾损伤，肾功能低下，从以下
4个方面入手
1) 不要憋尿
在憋尿的时候，人体内的尿液无法自然排泄，会导致膀胱肿胀，也会让膀胱的伸缩性变差。尿液中的代谢废物等可能
滋生细菌
，随着输尿管逆行，
损伤肾脏
，可能引发肾炎。
2) 不吃
腌制食品
，高盐食物
金钟国作为韩国人，当地的泡菜可谓是比较出名的。但是在泡菜中也有较高的盐分。食盐中的
钠元素摄入超标
，就会
对肾脏造成损伤
，还容易
诱发高血压
，损伤肾功能。不吃腌制食品、高盐食物也是保护肾功能的一个方法。

文章插图
3) 多喝水，促进代谢
很多年轻人喜欢喝饮料，健身的人爱喝功能饮料，但很少喝水。这也会影响尿液的形成，无法及时代谢出人体内的废物。毒素和代谢废物残留，也容易引发肾病或肾结石。
4) 不乱吃药
前面提到的类固醇就属于一种药物，但容易增加肾脏负担的药物还不止这一种，比如氨基苷类抗生素，
沙星类药物
，
甲硝唑类药物
【 药物|健身20年，查出肾功能低下，和蛋白粉有关？越练越虚是何原因？】，
解热镇痛类
药物等。随便用药很可能因此损伤肾功能，诱发药物性的肾损伤。

文章插图
为了保护肾脏，维持健康，哪怕你坚持每天都健身，也应该做好这4件事。避免因为过量服用蛋白粉或者长期依赖类固醇药物等因素威胁肾脏健康。健身20年，最终查出肾功能低下，这样的经历该吸取教训。