要减肥先“减胃”，饭前牢记3句话，胃变小了，自然瘦得更快！

我们现在的生活条件变好了，肥胖的人也是越来越多，所以很多人也开始减肥，但是减肥的关键，就是要“管住嘴，迈开腿”，所谓管住嘴，就是要适量饮食，迈开腿，就是要进行适量运动。但是对于爱吃的女人来说，运动是没有问题的，但是让她忍住美食的诱惑则会非常难。尤其是对于一些本身身材较为肥胖的女人来说，身材肥胖胃口就比较大，减肥会更难了。其实我们需要知道的是要减肥先“减胃”，饭前牢记这3句话，胃变小了，自然瘦得更快！接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

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1、吃饭只吃5分饱首先给大家讲解一下，5分饱的概念到底是什么？当你感觉到饿了时，然后你需要吃东西，在你吃东西的过程中，一定要注意细嚼慢咽，这样能减少食物的摄入量，如果你发现自己不饿了，但是还想继续吃，这时就是5分饱，控制住自己就好了。举个实际的例子，就是你之前吃一个馒头，那么减肥期间吃半个馒头就可以。食物摄入量减少了，一段时间之后，胃容量也会慢慢回缩。

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2、坚持少食多餐在你刚开始减肥时，如若只让你吃个半饱，你很容易中途饿了，这是教你一个更好的减肥方法，就是坚持少食多餐。你可以这样安排：一日三餐正常吃，但只吃五分饱，在上午10点和下午4点钟两个时间段可以加餐一次，吃一些热量少的食物，只要让肚子不感觉饿就可以。慢慢地你的胃部就会变小，胃变小了，食量自然就会变小，有助于减肥。

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3、喝水时要小口喝减肥时，想要减胃，不仅要注意饮食，平时喝水也有讲究。如果你在不应该吃饭的点儿，感觉到饿了，这时你也可以选择喝一些水。但是喝水时，尽量一次性不要喝太多，喝水速度也不要太快，不然很容易把胃撑大。减肥期间喝水时尽量小口喝水，能有效增强身体的饱腹感，进而有助于减肥。

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减肥期间，如果你的胃容量渐渐变少，那么你的食量自然就会变小，吃的少了再加上合理运动，自然就会变瘦。今天的内容小编就为大家分享到这里，感谢大家的阅读，我们下期再见！