鸡蛋|早餐一个水煮蛋，坚持2个月，身体有什么变化？听听医生的大实话水煮蛋|蛋白质|医生

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一日之计在于晨，阳光明媚的早晨代表着生的希望，美好一天的开始，清晨起床后，人的大脑正处于非常清静的状态，此时记忆力和注意力也是最强的，早上吃完早餐后，带孩子要去上班工作，小孩子怎样去上学学习。不过在如今这个快节奏的生活影响下，不少人都养成了不吃早餐的坏习惯，长期不吃早餐会影响肠胃的正常功能，吃早餐胃酸依旧会分泌，当肠胃中没有过多的食物用于消化分解，大量胃酸就会腐蚀胃黏膜，久而久之也会诱发胃炎和胃穿孔的形成。
经常不吃早餐还会使身体无法获取均衡的能量，导致皮肤粗糙身体疲惫，晚餐距离早餐的时间较长，一般在12个小时以上，经过一晚的睡眠后，体内能量和糖分已经逐渐消耗殆尽，不吃早餐糖分无法及时供应，还会诱发低血糖的发生，影响工作和学习的效率。
有关研究表明：每天坚持吃早餐的人与长期不吃早餐的人相比，患肥胖症和糖尿病的几率降低30%~50% ，可见早餐的重要性。
由于早上的时间比较少，不少人就会选择吃水煮蛋，水煮蛋方便又快捷，鸡蛋中富含的蛋白质也能为机体提供能量，那如果每天早上都坚持吃一个水煮蛋的话，两个月的时间身体又会有哪些变化呢？不妨听听医生是怎么说的。
01
早餐一个水煮蛋，坚持2个月，身体有什么变化？
【案例】
21岁的小赵，是一名大二的学生，虽然小赵外表打扮得光鲜亮丽，但私下却是一位十足的宅女，平时没有课的情况下，小赵就会宅在宿舍里不出门，即便有课也秉承着能多睡一会就多睡一会的理念。
据小赵回忆说，自己已经坚持三年没吃早餐了，由于长时间不吃早餐，也让小赵患上了难缠的肠胃疾病，经常腹痛难忍，舍友劝告小赵，不吃早餐的危害非常大，再这样下去的话还会让皮肤变得越来越差。
听到这句话，小赵决定要改变以往慵懒的生活，从那天开始，小赵每天早上都会早起一会跟着舍友一起去餐厅吃饭，由于早上刚起床，食欲较差，小赵不喜欢吃油腻的食物，就每天坚持吃一个水煮蛋，就这样一直维持了两个月的时间。
【鸡蛋|早餐一个水煮蛋，坚持2个月，身体有什么变化？听听医生的大实话】两个月过后，小赵发现自己的身体状况真的有了明显改善，具体表现在以下几个方面：
（1）提高记忆力

正在上学的学生，想要提高记忆力，可以每天早上坚持吃1~2个鸡蛋，鸡蛋中的卵黄素能够促进大脑发育，对学生来说是非常不错的营养品。
鸡蛋中的蛋白质、维生素、卵磷脂、卵黄素、叶酸等营养成分，还能有效预防老年痴呆，起到抗衰老，减缓脑细胞坏死的作用。
（2）补充蛋白质
坚持吃鸡蛋，最直接的作用就是为机体补充蛋白质，那蛋白质是任何食物都无法替代的，每天早上坚持吃一个鸡蛋，还能维持身体健康，为身体各器官各组织提供源源不断的能量。