肚子|腹部脂肪危害大如何减掉？做针对性调整，让腹部保持平坦肚子|脂肪|热量

随着年龄的增长，身体的各项机能都会在达到一个顶峰之后开始下降，不管自己是否喜欢，我们都会慢慢老去，刚开始的时候我们似乎不会过多的关注，因为从外表看起来，自己似乎没有什么变化，但是到了40岁以后，各种衰老特征就会开始显现，比如会发现自己在慢慢变胖，并且在胖起来之后比较难以减下去，比如会发现自己的身材慢慢的走样，皮肤开始出现皱纹并且越来越明显，这些都是我们不得不去面对的变化。在这些变化当中，我们还会发现，自己的腹部的变化会比较明显，即使在其他部位没有发生变化之时，肚子也就出现明显的变化，这一点对于更年期后的女士来讲更加明显。

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第三：在饮食上没有得到良好的控制，甚至吃得更多了
现如今，对于多数人群来讲，在饮食上面，我们几乎可以做到随心所欲，基本上是达到了一个想吃什么就吃什么的一个状态。此时如果与年轻之时保持着相同的饮食结构，自己也会变胖，因为在热量摄入方面没有变化，但是在消耗上面却少了，所以同样会导致热量过剩，所以这也是为什么中年以后容易发福的原因所在。

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【肚子|腹部脂肪危害大如何减掉？做针对性调整，让腹部保持平坦】小结：
当自己已经步入中年之时，自己变胖的原因依然是热量的冗余，并且，随着年龄的增长，激素水平也会发生变化，对于女士而言，在年轻之时，脂肪会比较倾向于堆积在臀腿部，但是到了更年期以后，雌激素水平就会突然降低，此时脂肪就会由臀腿部向腹部转移。所以当了中年以后，一方面会面临着发福变胖的问题，随着时间的推移，当了更年期以后就会在变胖的同时，腹部会比较容易堆积脂肪，此时肚子就会开始变大。

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第二部分：腹部脂肪过多的危害
腹部脂肪过多，会让身材看起来臃肿、同时也对健康不利，此时就需要了解腹部脂肪的类型。从类型上来看，腹部脂肪主要分为两类，皮下脂肪与内脏脂肪。
皮下脂肪：储存在皮肤下方，我们可以直接用手捏起来的那部分，这部分脂肪虽然会让身材看起来不太美观，却有着它自己的好处，比如保持身体的温度，比如对内脏起到缓冲的作用。相对内脏脂肪而言，比较难减。
内脏脂肪：位于腹部肌肉的下方，我们无法直观地感受到它，这部分脂肪对健康的危害比较大，内脏脂肪过多会增加糖尿病、心血管疾病、各种慢性疾病等问题的风险。与皮下脂肪相比，内脏脂肪堆积的速度比较快，但是也相对容易减掉。
所以，当我们想要减掉大肚子之时，所要达到的目的不仅仅是为了外形的美观，更是为了身体的健康。

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第三部分：如何减掉腹部脂肪？
了解腹部脂肪堆积的原因以及腹部脂肪的危害并不是我们真正的目的，真正的目的是要减掉它。从原因上来看，导致腹部脂肪堆积的主要原因依然是热量平衡的问题，所以当我们想要减掉它之时，依然要从热量平衡的角度入手来解决。那么，如何减掉腹部脂肪呢？其实说起来，就是养成健康的生活以及运动习惯，关注自己身体的变化，适时地做出调整。所以依然要从饮食以及运动来入手。