我是大医生|为什么说，晚餐决定人的体重和寿命想要健康长寿，坚持3多4少( 二 )

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人在欢笑的时候，机体的免疫力，会自然提高；另外，笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的一个好方法。2、多喝茶

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适合女人喝的茶：刺玫菊茶刺玫菊茶，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

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蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著3、多张嘴

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方法：全身放轻松，将嘴巴以最大的限度张开，然后闭合，反复进行，牵动脸上的肌肉。频率：每日早晚各一次，每次张合30-50组即可。作用：坚持张嘴的动作，可加速面部的血液回流，促进血液循环。另外，还可以起到延缓局部组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋的作用。“4少”1、少熬夜

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年少时期，经常熬夜，可能稍作休息，便能恢复体力；但是，过了45岁以后，依然经常熬夜，恐怕身体便会“吃不消”。经常熬夜，睡眠不足的人，不仅会降低身体的免疫能力，更会引发众多疾病。因此，想要身体好，要戒掉经常熬夜的习惯。2、少久坐

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久坐伤脑：久坐会使血流减慢，造成大脑供血不足。表现为头晕，反应迟钝等；久坐伤胃：久坐会影响肠胃的蠕动，降低肠胃的消化吸收能力。表现为消化不良，便秘等；久坐伤肉：久坐会导致气血不畅，会常常感觉腰酸背痛。表现为肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。因此，为了健康的身体，尽量减少久坐；偶尔站起身走动一下也是好的。3、少抱怨

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喜欢抱怨的人，通常承受生活压力的能力会相对较弱，遇到困难，挫折，只会用抱怨的方式，来缓解内心的焦虑；长此以往，身体会释放一种压力荷尔蒙，这种荷尔蒙，会使得血糖指数升高，还会增加心血管疾病的风险，危害身心健康。4、少过度用脑

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很多上班族，回家后还要工作和学习，而且临睡前，还要做一些比较伤脑筋的事情。其实睡前，应尽量做一些较轻松的事，使脑神经放松。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，很容易出现睡眠障碍。以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！