我是大医生|为什么说，晚餐决定人的体重和寿命想要健康长寿，坚持3多4少

俗话说得好：早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少！可是很多人的日常饮食，却是恰恰相反。经常听到一些姑娘们，说要减肥，早餐不吃，晚餐不吃，唯独中餐简简单单地吃了。其实，健康的饮食习惯，应该是一日三餐要定时定量。一天要吃三餐饭，不只是为了填饱肚子，主要是为了保证身体的正常发育和健康。

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晚餐错误的饮食习惯和食物搭配，不仅影响夜间睡眠，还是很多慢性疾病的诱因。所以说，晚餐，决定人的体重和寿命！那么，不吃晚餐，对身体有哪些危害呢？1、易胖不吃晚餐，不仅对减肥没有好处，还很容易形成易胖体质。因为在长期的不吃晚饭之后，我们的身体会产生自我保护机制，减缓人体的新陈代谢速度，这样对我们没有一点好处，反而很容易形成肥胖。

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2、抵抗力下降人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。

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3、胆结石人体患胆结石的几率，和长期不吃晚饭有较大的关系。因为人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。

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4、胃病一个人的体质一旦变得虚弱，就很容易患病。胃在晚上会分泌胃酸，如果这时候我们的机体没有补充营养，胃得不到吸收就很容易患病，胃酸会加速分泌，过多的胃酸会腐蚀胃粘膜。长久下去，胃溃疡、胃炎，甚至胃癌就会找上门。

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5、失眠不吃晚饭，是会导致失眠的情况的发生的。因为经过一天的工作和生活，体力已经消耗的差不多了，如果不吃晚饭的话，不仅会产生饥饿的感觉，还会让大脑一直处于兴奋的状态，就会容易出现失眠的情况的。

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有3类人不吃晚饭，可能会更健康1、体重严重超标的人不吃晚餐，相当于减少了三分之一的食物摄入量，吃得少，自然会瘦。但是这仅仅针对大体重的人来讲，所谓大体重，是指BMI＞28，体脂率＞30?人。减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以考虑不吃晚餐。至于本来就很瘦的人，不吃晚餐可能会引起低血糖，胃痛等症状，不要轻易尝试。

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2、午饭吃太晚的人很多人由于工作原因，例如餐厅服务员经常会把早饭放到10点，午饭放到三四点左右才吃，从而错过了最佳的午餐时间。对于这类人来说往往没有饥饿感，所以晚餐可以考虑不吃。

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3、晚上八点睡觉的人对于睡觉过早的人来说，晚餐可以省掉，因为在八点钟甚至八点钟以前，我们的肠胃正处于消化吸收状态，若是在这个时候入睡会影响睡眠质量，从而使脂肪堆积在体内，不容易被消化。对于这类人来说，可以适当的把午餐调整到晚一些来吃，只要保证全天能量和营养充足，晚餐不吃也没问题，还能达到减肥的目的。

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“3多”1、多笑笑