踮脚尖|坚持每天“踮脚尖”10分钟，一个月后，3个“好处”会悄悄找上门

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1、补肾益气在我们足部有许多穴位，适当的刺激穴位可以调节多条静脉，多个脏腑功能，其中足底部位有一个穴位叫做涌泉穴，是圣经的第一学位，位于足底部与脏腑经络之间有着密不可分的联系，但平时经常按揉或者刺激这个穴位，可以很好的促进肾脏健康，起到补肾、养肾以及明目的保健作用，从而使人精力旺盛，增强体质。
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3、燃脂瘦腿对于大象腿、小腿儿粗的人来说，都可以采用踮脚尖的方式。无论你是在等公交车还是上班坐立，都可以踮踮脚尖，当我们在垫脚尖时，小腿后部的肌肉会进行收缩，可以很好的促进小腿的血液循环，加速脂肪的燃烧，从而起到减肥塑身的作用。

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踮脚尖的正确方法：身体处于站立的状态，以脚尖为重心点后脚跟用力抬起，然后再慢慢放下，这样有节奏的进行此运动，可以起到很好的效果。垫脚的练习要循序渐进，刚开始的时候少做一点，如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20～30次，速度自我调节，直到练完后感觉微微出汗为佳。脚后跟的起落要与呼吸配合，起吸、落呼。最好在安静、没有人打扰的地方进行练习，这样才能集中精神取得好的效果。

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