行为|7种行为最毁膝盖，早该拉入“黑名单”，可惜很多人天天都在做( 二 )

做好7件事来保护膝盖
1、控制体重
【 行为|7种行为最毁膝盖，早该拉入“黑名单”，可惜很多人天天都在做】身体的重量越大，越容易磨损膝盖，所以控制好体重，避免肥胖，这也是保护好膝关节的最直接的方法。

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2、多注意补钙
平时多注意补钙，常吃点含钙丰富的食物，像牛奶，紫菜，花生，豆制品，绿叶青菜等。
3、运动中出现不适，要立即停下来，不要勉强。运动时要量力而行，循序渐进。
4、坚持适度合理的运动，不要盲目进行锻炼。合理科学的运动，才可以有效降低膝关节炎的发病几率，并能提高肌肉的弹性，减少膝关节的疼痛。
5、给予膝关节充分的休息。有足够的休息，可缓解膝关节处的肌肉，有利于对膝关节的保护。
6、注意保暖，冬天的时候可以戴上保暖护膝。
7、穿合适的鞋子。这样不仅可以让你走路舒适，还可以降低运动时，膝盖所承受的撞击和压力。

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总之，膝盖对我们人体非常重要，因此积极的保养膝盖，才有助于保证我们身体的健康，才更利于延缓衰老。