食用油|减肥期学会午餐和晚餐的搭配原则，你也能像我一样，2个月瘦20斤

夏季，大量的应季蔬菜大量上市，可吃的应季蔬菜非常多，这对于夏季减肥的人来说是一件非常好的事情。2个月瘦了我20斤的我在这里给大家分享一些减肥心得，希望对想要减肥瘦身，又想靠吃饭瘦下来的人有所帮助。

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在这里要给大家说一下，减肥不要节食，什么都要吃，都要吃的食物基本上都是纯天然的食物，这些食物包括全谷类、薯类、蔬菜水果类、鱼肉蛋奶豆类，以及适量的食用油。看到这里你或许会很惊讶，什么都吃还能瘦，知道很多人不会相信，但我就是靠这样吃瘦的。

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在这里给大家分享一下减肥期午餐和晚餐都可以吃什么，可以简单地用一个公式来表达：粗粮主食+肉+菜。按照这公式来搭配午餐和晚餐，你也可以像我一样瘦下来。今天在这里用夏季常吃的蔬菜和鸡胸肉，来给大家分享一道我减肥期常吃的一道菜，这道菜热量低，饱腹感也强。黄瓜鸡片食材：黄瓜、鸡胸肉、红椒调料：盐、鸡精、食用油、葱姜蒜做法步骤：1.红椒洗干净后，去掉内瓤，切成菱形块备用

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2.鸡胸肉切成片，加入适量的水淀粉给鸡胸肉上浆处理

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3.葱切成葱花，姜切成粗丝，蒜切成片

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4.锅里加水，水开后将鸡胸肉放入，将其烫熟

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5.锅烧热，加入适量食用油，下入葱姜蒜炒出香味

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6.把红椒、黄瓜倒入锅中，翻炒均匀变色

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7.接着把鸡肉片放入，同黄瓜炒匀，所有食材都成熟后，加入盐、鸡精调好味道即可

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8.炒好的黄瓜鸡肉片盛入盘中，端上桌食用即可

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