控制|血糖高的人，少吃三白，多补三物，记住三个字，血糖更平稳( 二 ) 降低|的作用|莴笋|桑叶|胰岛素

国内外研究资料证实，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
若将桑叶和奶汁草进行搭配，效果将大大提高。

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这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。
而奶汁草中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素” ，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。同时也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定的帮助。
2、不老莓茶

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不老莓富含黄酮类和酚酸类成分，具有较强的抗氧化活性和清除自由基能力，在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不错的功效。
不老莓茶可以显著降低二型糖尿病者的空腹血糖，这已经得到了临床应用研究的证实。
相关实验表明，使用不老莓后三个月，二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了，同时血浆中糖化血红蛋白、脂类、总胆固醇水平，也有所降低。
二、睡
1、充足睡眠

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科学研究指出，长期睡眠时间不足6小时的人，其患糖尿病的风险，比正常睡眠者(7至8小时)增加约2倍！
睡眠不充足，会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，进而影响到整个代谢系统，影响血糖控制。
建议：人体最佳的休息时间，是晚上10点前，这对于血压、血糖的控制，都是十分有利的。
2、关灯睡眠

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美国睡眠医学协会，经过一系列测试，给出这样一组结论：
在有灯光房间中睡过一晚的测试者，其胰岛素抵抗水平都出现了明显增高。
胰岛素抵抗，是指人体细胞对胰岛素激素的反应能力降低。
所以，这项测试表明，晚上睡觉的时候，要关灯入睡，长期开灯睡觉，会导致血糖升高，增加糖尿病风险，诱发2型糖尿病。
三、动
1、揉脚

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在脚内侧，足弓弓背中部，靠前的位置，有一处穴位，叫然谷穴。
这处穴位，是我国古代记载最早的，治疗糖尿病的穴位。
方法：每天坚持用拇指的指腹，按揉然谷穴100下，能够起到缓解消渴，降低血糖的作用。
另外，还可用于治疗遗尿、月经不调等病症。
2、按手

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在手腕背部的横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷的位置，有一处穴位，叫阳池穴。
这处穴位，是调节全身血液循环的重要穴位，也常用于稳定血糖。
方法：以一只手的中指，按压另一只手的阳池穴，再相互交换。
每日坚持做，可以改善怕冷的体质，并且还有利于胰岛素的分泌，振奋元阳，对糖尿病有较好的效果。