最新长寿秘诀公布！第一名竟是喝酒？我们查证了真相…… “隔夜水是慢性毒药

“隔夜水是慢性毒药，绝对不能喝！”
“震惊！这种食物吃多了致癌！”
“你绝对不知道，这样做就能长命百岁！”
你的“相亲相爱一家人”群里，一定不会缺席各种养生秘籍。
这不，医生的家庭群惊现一个“新长寿秘诀榜单” ，号称世界卫生组织（WHO）公布的，还是“2021年7月最新版” 。

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本着严谨辟谣的原则，特意查了WHO官网，根本没找到任何“长寿秘诀” 。
仔细一看，这个榜单里的“长寿秘诀”分两类：
一类确实有益健康，但能不能让人长寿，还需要更多科学研究证实。
另一类根本不能助你长寿，说不定还有害健康呢！
下面就来一一辨识榜单真伪吧。（有点长，但一定要看到最后，有惊喜！）
No.20大笑
爱笑的人运气肯定不会太差，因为长寿也是一种运气呀！（开个玩笑~）
但嘴别张太大，以免小飞虫飞进嘴巴里~
也不要长时间大笑，否则下巴脱臼，那就乐极生悲啦！
鉴定：大笑有益健康，但能否长寿没有科学证据！
No.19喝热水
喝烧开过的水，为我们挡住了很多传染病和寄生虫病。但没有研究说，热水比凉白开更有助长寿。
还有，不要喝烫水！经常吃/喝很烫的食物或水，会增加食管癌风险[1] 。
65℃以上的热饮，是WHO“钦定”的2A级致癌物（很可能致癌）[2]！
鉴定：不管冷水热水，干净卫生、温度适中最重要。
No.18吃坚果
坚果营养满满，有助于降胆固醇，降低心血管病和2型糖尿病风险[3,4] 。但长寿，有点难为坚果了……
坚果的脂肪含量不低，多吃会胖！《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每天吃大豆及坚果类25~35克[5] 。
鉴定：坚果可以适量吃，但如果发霉了，或者又苦又麻、有刺鼻的“哈喇味”就要扔掉。

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No.17吃大蒜
对老爸老妈来说，没有啥病是吃蒜解决不了的。如果有，那就再吃一头。
臭臭的大蒜里的一些成分，确实能降低胃癌死亡率，还有潜在的预防胃癌作用[6] 。但这不等于它能直接预防癌症。
鉴定：大蒜是一种健康食品，但吃多了可能有甩不掉的口臭[7] ，要出门见人的话，可要慎重哦！
No.16喝茶
长期有饮茶习惯的人，会比不喝或少喝茶的人，无病时间更长[8] 。但这不等于长寿哦！单靠某一种食物或饮品，不能让人更长寿。
鉴定：适度饮茶有益健康，但茶多酚有兴奋提神作用，下午或晚上不要喝太多茶，以免失眠。

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N0.15少看电视
这一条肯定是你妈妈加的。
但还真有人研究发现，长时间看电视，心血管病风险较高[9] ，更易患糖尿病[10]！
难怪鲁迅先生也说“少看电视多读书” 。
但这不是电视的错，而是长期久坐、缺乏运动引起的一系列健康问题。

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鉴定：少看电视，少久坐，随时起来走一走。
N0.14多吃苹果
一天一苹果，医生远离我？我都听吐了！
苹果有营养，小熊都知道，这是“正确的废话” 。

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鉴定：任何疾病，都不是简单靠“多吃什么”就能预防或治疗的，更别提长寿啦！
No.13吃绿叶菜