女性到了中年，推荐3种食物，去除皱纹，排毒消脂，有益健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
土豆不但营养丰富，而且土豆中所含有的钾可预防血管疾病，而它所含的蛋白质和维生素C ，均为苹果的10倍，其中的铁和磷含量也比苹果高得多，从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍，具有清热排毒，清理肠胃的效果，土豆还是减肥的食材，最适合减肥的女性常吃，营养又瘦身。

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凉薯，有着排毒清肠、刮油消脂的作用，还能帮助预防便秘，改善口臭的情况，多吃凉薯还能缓解睡眠，有助于快速地入睡，而且凉薯中的水分多，常吃对皮肤特别好，夏季的时候，就要常吃补水的食材，这样的话，皮肤不仅水灵还细腻，还能清理体内毒素。

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丝瓜含水量极高，食之可以补充身体流失的水分。具有生津止渴、排毒消脂，抗衰老的功效，特别适合夏季食用。可以为身体补充水分并促进排尿，同时还可以通过排尿排出体内毒素。能促进皮肤细胞再生和代谢，让皮肤变得爽滑细嫩，还能起到美容抗皱的重要作用。丝瓜是不但是不可多得的美容佳品，还可以提供多种维生素，抑制黑色素沉积，能清除人体内积存的热毒，经常食用可以起到良好的清热排毒作用，还能够改善血液循环。

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【女性到了中年，推荐3种食物，去除皱纹，排毒消脂，有益健康】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！