说到健身增肌，如胸肌锻炼。很多人往往认为，杠铃卧推能够快速的练大胸部肌肉。但是，只是这个训练是不够的，必须采复合训练，才能更好的增肌。当你用杠铃卧推来锻炼胸肌的时候，可以尝试用一些健身小技巧，帮你更好的锻炼胸肌。其它部位的肌肉亦是如此！此次就来说说锻炼胸肌的小技巧吧！

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第一点：健身练胸肌的时候，最好加入一些等长收缩运动，这样会更好的促使胸肌的增长。这种方式不仅能让肌肉进行收缩，还能对抗张力，这是非常好的健身方式。比如飞鸟动作，当此动作做到顶端的时候，努力去使两大臂靠近，挤压胸肌。坚持下去，一定会收获不一样的惊喜。

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第二点：适当的尝试反握卧推。据可靠数据，当你这样做卧推的时候，能激活30%左右的胸肌上侧肌纤维。

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第三点：训练动作不要太单一，可以加入俯卧撑练习等多种方式。

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第四点：在进行卧推的时候，向上推起的那一刻，应该加快推上的速度，放下的时候，再慢慢放下！这个训练有助于改善动作的控制能力，更好地促进肌肉生长！

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【 胸肌|健身很久后发现, 自己胸肌没什么变化 这些增肌知识掌握了吗】既然选择了健身，就不要半途而废，否者，你付出的只有时间，没有收获！

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